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液体钙怎么吃

液体钙怎么吃
发表时间:2015-05-18 15:41:53    来源:baike.9939.net

      液体钙的适用人群很广泛,儿童少年,孕乳母,老年人等是最需要补钙的人群。那么液体钙怎么吃,什么时候吃才适宜呢?

  液体钙服用方法:直接吞咽,如果吞咽困难可以挤出直接滴嘴里,液体钙怎么吃才更易吸收而且不会影响它的营养价值,在服用液体钙的时候不要吃草酸含量高的食物,容易形成草酸盐,影响钙的吸收而且容易引起沉淀形成结石。

  液体钙服用时间:成人一般是在饭后补钙,儿童也是这样的,饭后补钙比较好一些。液体钙怎么吃,为什么饭后吃更好。因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。

  液体钙搭配食物:液体钙可以配维生素D一起服用。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。维生素E在晚饭后服用,因为维生素E是脂溶性维生素,只有在胃酸和脂肪的协助下才能达到更好的吸收率,同时夜晚10时-凌晨2时,是皮肤新陈代谢最旺盛时间,是进行皮肤组织修复和更新过程。

  液体钙辅助补钙:吃液体钙的同时注意保持良好的生活习惯。避免不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式,要多晒太阳。不要用水果代餐,水果代餐 不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

  运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他治疗的效果,适当运动有利于骨折的康复。

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